24/7ワークアウトへ通うのが週1回ペースになりました、周期的に筋トレにハマる女・まみろうです。
基本セッションである「2ヶ月間、週2回ペース」のトレーニングで目標数値は達成できました。
ありがとう、24/7ワークアウト！
で、その後はキープのため週1回ペースで通っております。
途中、丸々1ヶ月お休みしたりもしましたが、今のところキープ出来ており大変満足しております♪
しかしトレーニング自体を週1回だけにしてしまうと、やはり心許ない。というわけで、お家でも筋トレすることに。
基本セッションを終了すると、トレーニングマシンのあるスポーツジムに通われてる方が多いみたいね～。
しかしわたくしにはアレがあります。
そう、ビリーおじさんのエスササイズＤＶＤです！
お家でトレーニングのもよう
と、いうわけでお家で筋トレの時は、主にこんな感じでやっておりますわ。
※メガネに室内着と、「リラックスもいいとこ」といった風情で映っておりますので、お見苦しいですがご容赦をｗ
昔からこのブログをお読み頂いている方にはおなじみの、Ｔ3でございます。
これね
このプログラムに加えて、スクワットかランジ、ブルガリアンスクワットと腹筋を3～4種類。
根性出せる日（笑）は、腕立て伏せを足して行っております。
毎日はやらず、ジムに行かないどこかの日で、週1～2回。
他の日はストレッチして、完全に何もやらない日を1日作ってます。
現在（2019年4月）のサイクルでいうと、
- 月曜 ストレッチ
- 火曜 筋トレ
- 水曜 ストレッチ
- 木曜 24/7
- 金曜 お休み
- 土曜 ストレッチ
- 日曜 筋トレか、ストレッチ
こんな感じ。
私にとってはこれが、疲れが抜け、適度に筋肉に刺激を与えられるちょうどいいサイクルになってると感じてますわ♪
目標達成後もトレーニングは、必須だと思う
どんな身体になりたいのか、どのくらいの体型でいたいのか、にもよるとは思う。
でも、目標達成後もトレーニングは絶対必要だと思ってるのよね。
ビリーズブートキャンプで痩せられたときも、トレーニングを続けられてる間は、体型を維持出来てたもの。
もちろん、食事の管理はトレーニング以上に大事だけどね。
エクササイズを継続するために、トレーニングマシンがあるジムに通うか、家でやるかは事情や好みで選んでいいと思うけど、なんにせよ続けることが大事だと思っております。
我が家にはエクササイズDVDも、マットやらダンベルやらストレッチボールやら腹筋ローラーやら、色々器具もあるから家でやってるだけで。
まぁそのうち、旦那さまと連れ立ってスポーツジムに通うかもしれないけどね（笑）
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