さてさて、11月1日から通っております24/7ワークアウトも、ちょうど中間の8回めが終わったところ。
2ヶ月コースの場合、16回のトレーニング。私の場合は、11月1日開始、12月25日卒業ということになります。
終了じゃなく、卒業っていうのよね～卒業後も継続できますけど。つか、たぶんした方がいいｗ
どっちみち食事の管理は自分でし続けなきゃならないんで、卒業までに身についちゃえば通う必要はないとも言える。
でもね～、適度な運動をし続けるのもなかなか難しいし、チェックしてくれる人がいる方が、維持するのは容易だと思うのよね。
まあ卒業後どうするかは卒業の頃に決めるとして、現時点での身体の変化を記録しておきますわん。
ひと月の減量目標は達成。体脂肪は27から23台に
24/7ワークアウトに通いはじめる直前、10月31日時点では
体重 → 61kg、体脂肪 → 27％
でした。
ここからどのくらい落としたいのかというと、私の場合は６kg。つまり目標値は55kgです。
身長が162cmなので、いわゆる適正体重は58kg弱くらい。ここから少しスリムになりたいってことで、この数値に設定したのよね。
2ヶ月で達成するには、単純に考えてひと月あたり３kg。
そして結果はどうかといいますと。
見出しに書いてあるとおり、目標達成できました～！パチパチパチパチ！
本日、11月29日現在
体重 → 57.3kg、体脂肪 → 23.4％
です。
いやー本気出すと減らせるわね～ってまだ途中ですけどｗ
３kgちょっと落ちるとどう変わるのか。違いがわかるかな～
注目して欲しいのは背中の上部。私ここ、本当に顕著なのよ。
太ると、肩甲骨の外側に肉がついて、ぶよんって盛り上がるの。
それが少しずつ減って、背中の中心部に背筋の線がうっすら見えるようになってきました。
目立つように捻って写真を撮るわたくし
背中って自分からは見えないんだけど、太った・痩せたがすぐ分かる。
だから減量する！って決めたら、写真を撮っておくといいよね～。
お腹の様子もだいぶ変わりましたが、こちらは写真に撮るとなかなかエグいので、まだまだお見せできませんｗ
まだ線は入っていませんが（腹筋弱いんで・・・）久しぶりにエクボ状にへこむようになりましたよん。むふふのふ。
目標値によって食事内容やトレーニング内容も変わるみたい
当然のことですけど、目標値がシビアだと守らなきゃならないこともシビアに。
私は６kg程度の減量と、目標値がゆるめなんで、わりとのんびり。
これが15kg・20kg減量するとなると、事情が変わってくるんでしょうねえ。
ジムでのトレーニングの他に有酸素運動が必要になったり、糖質カットが必要になったり。場合によっては、期間の設定を伸ばしたりするのかな。
そこは、カウンセリングとトレーニングの進み方で決めていくようになるんでしょうね。
ここでもし、私が目標値を見直して「やっぱりあと10kg落としたい！」などと言い出したらどうなる。
トレーニングの方法とか、食事のアドバイスとか全然変わっちゃうのかも？
次に行った時、ちょっと言ってみようかしら(ﾟ∀ﾟ)
などとイタズラ心を出している場合ではなく、あと半分しっかり頑張りたいと考える所存でございます！
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