女性と骨盤の話

しつこく続く骨盤の話。

私は小学6年生の頃、今と身長がほぼ同じ（162cm）でした。当時は んなデカイ小学生はあまりいなかったし、性格的にも可愛げがなかったもんで、よく大人に

「かわいくない」

と言われたもんでした。

んで、少しでも小さく見せようと背を丸め、猫背になって歩いていたんですが、ある日母に

「胸張って歩け。婆さんになる頃、地面を舐めるほど背が曲がってもいいのか」

と脅されたんですよ。

「そんなのイヤ」

と思い、姿勢には気をつけるように。中学に入ってからは剣道をやるようになって、なおさら姿勢は直される。そんなことがあって、ありがたいことに猫背は直りましたが、あのまま育ってたらすごーく曲がってたんでしょうね～。

「背骨が曲がっていたり、骨盤が歪んでいたりすると困る」と考える人は多いと思います。

一般的に、背骨や骨盤が歪んでいると腰痛や肩こりの原因になるとか、内臓の働きが悪くなって代謝が落ち、下半身デブの元になるとか言われてますよね。理論的なことはさておき、実際にそういう不具合を感じることは多いもの。

それに今現在のことばかりじゃなくて、

「歪んだまま放置しておいたら、将来大変なことになるのでは」

という不安もありますよね～。

同じ部位だけを動かすことが多い、つまり動かさないところは全然動かさないという生活を続けていて、ある筋肉だけが固まってしまうと骨盤や背骨に歪みが生じるそうですね。

整体などに行って背骨や筋肉を触診され、「背骨がくの字になってるね～」とか、「S字が極端ですね」とか言われたという人も多いことでしょう。私の身内にもいますし。私自身も、ビリーを張り切りすぎると筋肉の緊張が高まって固くなり、痛んだりします（笑）

たいがい、痛み出してから歪みを知ったり、自覚したりするのよね～。

背骨の歪みはそもそも、土台である骨盤の歪みからきていることが多いんだって。だからとにかく骨盤が正常な位置にあるかどうかが、健康のためには大切なことというわけね。

特に女性特有の臓器である子宮や卵巣は骨盤の内部にあるから、歪んでいると色んな弊害が出てくるし。

腰に痛みがない状態でも、骨盤が歪んでいて腰に負担がかかっているかどうかを確かめる方法はあるそうですよ。

まず仰向けに寝ます。畳の上ならそのままでいいけど、フローリングの場合は痛いからマットかなんか敷くといいかも。で、そこから両足を揃えて上げてみます。腰や脚でなく、腹筋に力を入れて。高く上げる必要はなくて、スムーズにもちあがるかどうかを見ます。

一旦脚を下ろしたら、次は腰と床の間に両方の手を入れます。もし、腰が浮いて隙間がある人は、この時点で多少なりとも歪んでます（涙）隙間がない人も腰と床の間に手を入れてね。

で、その体勢でまた両方の脚を揃えて上げてみます。さっき手を入れずに上げた時と、どっちが楽ですか？？

変わらないならいいんですが、手を入れた方がはるかに楽、という人は骨盤の歪みが腰に負担をかけている可能性が高いんだそうですよ。

骨盤の歪みは骨盤体操をすることで改善できるようですが、即効性があるのは骨盤ウォーカーベルトですかね、やっぱし。なんせ巻いてすぐ！効果が見えますから。ホールドされる感じで気持ちいいから、気が向いたとき装着しています。座ってちゃあまり効果ないと思うんで、買い物に行くときとか、歩くときにね。

私はたいがい、ほんの15分とかしか着けてないんですけど、外した後しばらく、装着前とは違う感覚がありますよ。本当はこれ着けて、骨盤体操するともっといいんでしょうけど、どうも運動というとムキになってやってしまうもので（汗）

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骨盤体操は色々あるけど、私が好きな動きは腰を8の字に回すやつですかね～。左右それぞれに、腰で半円をかくように動かします。腰を斜め前から後ろ、体の中心を通って反対側の斜め前へ、という風に、8の字というより∞（無限大）マークを描く感じ？

体の中心に「ゆりかご状に底が丸いもの」がある、と想像して、そのゆりかごをそーっとスイングさせるイメージです。脚を肩幅くらいに開いておき、膝はピンと張らずにゆるやかに。上半身は動かさないのがポイント。

これはその昔、私がホステスのアルバイトをしていた時に、お客さんで来ていた整体師の先生に教えてもらったやつ。

結構なまめかしい動きなので、先生はホステスの子にやらせては喜んでました（笑）でも効果はちゃんとあるよ。実際、骨盤ダイエット本でも同じ動きが紹介されてたの、見たことあるし。

骨盤はホント、体の芯というか全身を支える大事なとこですからね。しっかりケアしてあげたいものです。

カテゴリ：ダイエット・美容