ダイエットのためのウォーキングなら、より効果的に

つい最近、ジョギングをするようになった私。そもそもはウォーキングから始めようと思っていたのに、１年半ビリーで鍛えた身体は、自分でもびっくりするぐらい走れました（笑）

とは言っても、あくまで「自分としては」の話。マラソンランナーのように走れるわけではありませんのであしからず。

ところで健康やダイエットのため、ウォーキングする方は増えてますねー。

私もジョギング中、走っている人にも会いますが歩いている人もたくさん見かけます。私にとって走りやすい道は、他の誰かにとっても歩きやすい道だったりするらしい（笑）気候も、歩いたり走ったりするのにいい感じになってきましたしね。

歩くより走ったほうが消費カロリーは大きいと思うけど、何にせよ続かないと意味がない。なので運動が苦手、嫌いという方はまず歩いてみては？

今はウォーキングを楽しめるグッズも色々ありますよね。私は自分のHDプレーヤーにお気に入りの音楽を入れて聞きながら走ってます。ちなみに、私が走るときに最適なのは「B'z」か「聖飢魔Ⅱ」（笑）稲葉さんやデーモン閣下の美声が、私を励ましてくれるのよ～。

お金をかけるならシューズに。ウォーキング用のシューズを買うのをお勧めします。なんせ、歩いたり走ったりするのに靴が合わないと悲惨ですからね。ウエアはなんでもいいけど、どうせなら気分がアガる派手めなものを着ましょう！

「ダイエットに成功して、もっと身体のラインが出るのを着るぞ～」

というのもモチベーション上がります。消費カロリーが表示される歩数計を持つのもいいですよね。

私は以前買ったハートレートモニターを装着し、心拍数を測って走ってますが、ウォーキングを始める方はそこまでやらなくてもいいでしょうね。ただ、「何か導いてくれるものが欲しい」のなら、セガトイズから出ている「カラダトレーナー」を使うのもいいかと。

耳につける脈拍センサーで脈拍をキャッチし、音声とリズムで歩くスピードをナビしてくれます。5千円くらいで買えますよん。

私は走るときに身軽でいたいので、バッグは持ってません。ランニングパンツのポケットに、小銭入れとケータイを入れて走ります。首にはタオルではなく、「手ぬぐい」。かさばらなくていいんですよ！汗を拭いても、顔に繊維が残らないのがイイ。水分はマイボトルに入れて腰に下げて走ります。帰り道、段々軽くなるから楽よ（笑）

せっかく運動でダイエットすると決めたのなら、効果的にやりたいですよね。間違いなく効果を実感するには、兎にも角にも「続けること」。続けるためには楽しくなる工夫が大切ですよ！

美しく健康に暮らすため、ぜひ運動を！頑張りましょうね！

カテゴリ：ダイエット・美容