夏までにジタバタ～ウエスト編～

さて、夏までになんとかサイズダウン、ウエスト編でございます。

繰り返しますが、結果を出すためには「運動と適度な食事制限」が絶対必要よ～。覚悟しましょうね～（笑）

さてさて、運動量を増やして食事を減らせば痩せていくのは当然なんですが、たとえばジョギングって続けると、上半身が痩せていきます。

使っているは脚なのに、なぜか上半身が減る。これは私も経験があります。

なぜなのかというと、人の身体の、７割の筋肉は下半身にあるんですが、脂肪は全身にむらなくついているのが普通だそう。で、脂肪は減る時には「脂肪の一大貯蔵庫」である肝臓から遠いところから減っていく。つまり手首・足首から減っていくわけですね。

で、７割の筋肉がある脚を使ってジョギングしていると、脂肪は均一に消費されていくため、筋肉より脂肪が多くある上半身の方が、結果的にすっきりしていくというわけです。

しかし！！女子には、上半身は痩せて欲しくない理由があったりするのよね～。そ、胸があるからね。

なので

「痩せたいのはやまやまなんだけど、夏までにということなら、とにかくこの腹さえなんとかなれば！胸は減らさない方向で！」

という女子の叫びに対応するのが、コアリズムやヒップホップアブス。

理論上ですね、部分痩せっていうのはありえないんですよ。残念ながら。脂肪はどこについているものも、均一に使われる。じゃ、ダイエットしても今の体形がそのまま小ぶりになるだけなのかというと、「筋トレ」を加えた場合はそうじゃないんですよね。

脂肪を燃やすのは有酸素運動なんですけど、より効率よく脂肪を燃やすためには筋肉の量が必要なのね。なので「筋力トレーニング」と「有酸素運動」が合体しているエクササイズはとても効率のいい運動なわけなんですが、その中でも上記のふたつは特に「腹筋」に特化しているので、夏までになんとかウエスト部分をどうにか！！という方にはぴったりなんですよ。

「じゃ～そんなDVDなくても、家で腹筋運動すればいいんでしょ」

と思うかもしれません。その通り。でもね～、やってみたらわかるけど、家にひとりでいて20分間、黙々と腹筋運動ができる人はそもそも太ってないんだよね（笑）

そんなストイックなことができる人は、夏までにジタバタなんかしないのさ。

黙々とストイックにはできなくても、楽しむついでの運動なら続くかもしれないでしょ？

私はコアリズムは持ってないんですが、友人が持ってましてちょっとやらせてもらったことがあります。かなり楽しい（笑）腰を回すのが、コツをつかむまでちょっと難しいですかね。ヒップホップアブスは持ってます。私の印象としては、コアリズムよりヒップホップアブスの方が、コツを掴むのが簡単。動きは結構激しいですよ。

私のヒップホップアブス実施のもようはこちらで。ちなみに、現在もあまり上達していません（笑）

私はビリー中毒（？）なので、45分時間があったら絶対ビリーをやりたくなるんです。なのでだんだん、ヒップホップアブスの登板回数は減っているんですが、買いたてでずっとやっていた時は、10日間くらいでウエストサイズがかくんと落ちましたよ～。

コアリズムも、くわばたりえさんや磯山さやかさんが結果を出してますしね。ひと月くらいの間、毎日やれば必ず結果が出そうです。どうですか～？今からひと月、まだ真夏に間に合いますよ～？！

夏向けのウエストのために、ジタバタしてみようとお考えの方はこちらから。

そしてお次は、「下半身編」です。まだ続くのさ～

カテゴリ：ダイエット・美容