置き換え食1週間終了しました～

夫婦で身体を引き締めるべく、まずは胃を小さくしようと「昼夜置き換え食week」が終了しました。期間中、1日の平均摂取カロリーは夫が1459kcal、私が1328kcal。ビリーズブートキャンプもやりながらなので、正直、体に悪そうなくらい腹減ったよ（笑）

しかし頑張ったかいあって、「腹がいっぱいなのになんだかまだ頑張って食う」習慣から脱却を果たしました（ような気がします）。

1週間の間、昼夜に活躍してくれたのがローカロ生活でしたが、ローカロ生活のものだけを食べていたわけではありませんよ。

こんな感じで普通のメニューと共に食べてたのよん。
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上の写真のメニューは肉詰めピーマン・ポテトサラダ・ミネストローネ・ローカロ雑炊で339kcal。

肉詰めピーマンは作る時にパン粉をすっっごく減らして片栗粉を多めに入れたり、ポテトサラダはマヨネーズをほとんど入れなかったりしてカロリーダウン。ローカロ雑炊でなく、普通のご飯を100g食べたとしても500kcal以下でおさまるから、置き換え食week が終了しても活躍してくれそうだよねー。

ローカロ雑炊だから、よけいに摂取カロリーは少ないんだけど（笑）

ついでにというか、ローカロ生活の感想も書くとね・・・

ローカロ麺はいいと思います。おすすめ。食べ続けても、あまり悲しい気持ちになりません（笑）

他はね～、やっぱちょっと悲しい気持ちになる。ラーコンやこんにゃくうどんは、麺が結局「こんにゃくじゃん」って感じだから。

ローカロ麺は小麦粉やこんにゃく粉で出来てるので、すごく細ーいけど「麺」って感じなんですよ。
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ラーコンやこんにゃくうどんの方がカロリーは低いけど、置き換え食を食べている、って感じが薄いので良いのではないかと。

ラーコンやこんにゃくうどんも、スープの味はなかなかいいんですけどね。「こんにゃくを食べてる」って気持ちに耐えられそうなら、こんにゃく麺の方がカロリーは抑えられますよん。

雑炊はね、スープだと思えばアリです。食事がこれ、だと思ったらかなりガッカリできますな。味も悪くないし、食べてみると普通の汁物よりは確かに腹持ちもいい。でも食べてる間がねー、パンくずが浮いたスープを飲んでるみたいな感じなのですわ。

なのでこれだけじゃなく、おにぎりとか豆乳クッキーとかと一緒に食べるといいと思うね。

夫がダメだったのは、「まんぷくヌードル」
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味や腹持ちの問題ではなく、見た目がダメだったみたい（笑）まんぷくヌードルは海藻類がものすごくいっぱい！！入ってるんですが、フリーズドライだから最初くるくるって丸まって入ってるのね。それをお湯でふやかしてから食べるんだけど、その

「海藻がだんだん膨らむ様子」

がヤツにはダメだったらしい。そんなデリケートでどうするよ（笑）

私はまんぷくヌードル好きでしたね。海藻いっぱいで、腹持ちいいし。これと100gのおにぎりで3時間くらいはお腹が空きませんでした。

私がダメだったのはローカロ丼
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何がダメだったかって、しょっぱいんですよ（困）

ご飯を100g以上食べないようにしてたんで、ご飯の量とこれの塩気のバランスが悪かったと言うべきですか。

ご飯を150g～200g食べるのなら、ちょうどいい塩気だったのかもね。フリーズドライのものを、お湯でふやかしてご飯にのせるんですけど、少しの量で本当に味が濃いのですよ。
おかずはなくてもご飯をとにかく食べたい、という人にはいいかもね。

どんなのが好き、とか我慢できるものって人によっても違うから、一概に言えないけど。最初はどれが自分に合うかわからないから、お得な30日集中ダイエットセットとか買いたくなるけど、次に買う時は好きなものだけ選んで買おうと思いますわ。

さてさてそれで、夫の体重・体脂肪はどうなかったかといいますと。
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減りましたー！

パチパチパチ！体重は2kg弱、体脂肪は・・・1％弱だから誤差の範囲だけどまぁ、減りましたね。おめでとう、頑張ったねパパ！

胃を小さくするための1週間だったので、夫の減量はこれからが本番だけど。良い弾みがついたのではないでしょーか。

ちなみに私は体重1.5kg減、体脂肪は夫と同じく1％減でした。

肝心の「まみろう夫婦の胃は小さくなったのか？」って件ですが、これはもうてきめんです。今日のお昼ご飯はとろろそばでしたが、もう腹いっぱいだもん。以前ならこれにおにぎりと、食後にプリンぐらいは食ってたね（笑）

今週からは毎食置き換え食にはしないけど、カロリー計算と運動は続けますよーん。夫の体重、標準値まであと4kgほど。ゆっくり着実に落としたいと思います～

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