むくみの解消には、りんごとこんにゃく！

2010月8月28日

今でこそビリーズブートキャンプなどの運動で、むくみにくくなった私ですが、出産後はホルモンバランスの崩れやらなにやらで、かなり浮腫んでいたものでした。

妊娠前も、34歳～37歳の頃は座りっぱなしの仕事に就いてて（今もそうだけど）、その頃はコロコロに太ってて、やはりむくみもよく出てました。

動かないし、水分を全然摂ってなかったの。トイレが近くなるのがイヤで。

それでね、運動で筋肉がついたら全く浮腫まないのかというとそんなことはなくてですね、最近でもじーっと座って作業していると、浮腫んでくるんですよ。ふくらはぎとかがね。

そこでなんとなく、ふくらはぎが冷たいような、少しじんじんするような感じがしてきたら、やおら立ち上がって30分くらい歩き回ったり、HIP HOP ABS（ヒップホップアブス）を踊り狂うのです。そーすると、けっこうすっきりします。

ま、HIP HOP ABS（ヒップホップアブス）に関しては、現時点では踊り狂うというよりただ狂っているようにしか見えないと思うんですけど（涙）

しかしそんなちょっとした事では、もはや解消されないという症状の場合は、もっと色々やらないといけないようですね。

食生活はやはりとても大切で、むくみの解消には「じゃがいも」「りんご」「こんにゃく」に豊富に含まれるカリウムが良いそうです。「さつまいも」や「納豆」も。

しかしじゃがいもやさつまいもは炭水化物。ダイエットの身には、食べすぎはちょっと怖い。ということで、りんごとこんにゃくを積極的に摂りましょう。

特にりんごは今頃から美味しいですからね～。今年は果物が安くて甘いし、スナック菓子をやめてりんごにするだけでもかなり効果が期待できますよ。

スナック菓子は甘いかしょっぱいかで、どちらにしても浮腫みによくありませんからね。

あとはやはりお水を飲むこと。お水をたくさん飲まないと、古い水分が出て行かないから代謝が上がらないんだって。飲んでるのにむくむ場合は、リンパマッサージをするといいみたいですよ。

寝てて顔や脚がむくむという人は、むくむ部分のリンパの流れが良くないからなんだって。

全身がむくんでなんとなくだるい、という人は、要らないものが身体からうまく出て行ってないから。そういう場合は、ハーブティーでデトックスするのもいいと思います。

顔がむくむ人にはエステでも使われている炭酸パックも効果的ですよん。

運動は下半身を特に重点的に。脚に筋力がないと、リンパ液を送り戻すことができなくなるそうです。

運動ができない環境なら、脚のむくみを解消してくれるマッサージ効果のあるサポーターを使ってみるってのもいいでしょうね～。

本当は食べ物に気をつけて、運動するのが一番いいんだけど。最初はこういうグッズに頼ってもいいのかもね。

そうしてみると、「むくみ」「冷え性」「肥満」ってセットのものみたいに思えますね。どれも、気をつけることとか食べた方がいいものとか、似てますもんね～。