ビリーズブートキャンプで効果を出すために

せっかく「ビリーズブートキャンプ入隊」を果たしたんだから、効果を出したいよね！！

そこで、より効果を出すためのコツを伝授しちゃうよ！！

まずは諦めないこと。しつこさが肝心よ。

ビリーおじさんの運動についていけないときは、いったんやめて休憩してから、また挑戦するのよ！！力を入れずにちんたら運動するより、潔く休憩してしっかり運動するほうが効果が期待できるわよ。

できない動きがある場合は、その動きを飛ばすんじゃなくて、できる範囲で近い動きを。最後までとにかく諦めないこと。

体力に比較的自信のある人は、できるだけビリーバンドを使ってみて。ビリーバンドを使うのと使わないのとでは、結果に大きな違いがでるわ。最初は腕が全然あがらないかもしれないけど、できるところまででいいから続けて。だんだん、上がるようになるから。

１回やってダメだったからって、諦めちゃだめ。まずは７日間、そしてもっと続けるのよ！やればやるほど、効果が実感できるはずよ。

次に、筋肉に意識を集中することよ。ビリーズブートキャンプ中は、筋肉にしっかりと意識を集中して。楽にできる動きほど、筋肉に集中するのは難しいの。

鍛えたい筋肉は手で押さえるといいわ。自分のフォームを鏡でチェックするのもいいわね。どこを引き締めたらいいのかも確認できるしね。

ビリーズブートキャンプはＤＶＤ（ＶＨＳもあるのよ）だから、静止画ではわかりづらい筋肉の動きをいつでもチェックできるわ。繰り返して練習し、動きを自分のものにするのよ！！

最後に、食事はしっかりとることね。食事は１日３食が大原則よ。朝食はできるだけ食べて。その分夕食を減らすとより効果的よ。油はなるべく抑えて、野菜を多く摂ってね。鶏肉とかのたんぱく質と野菜中心の食事がよりgood。無理な食事制限は禁物。

嬉しいキャンペーンも実施中なの

ビリーズブートキャンプを７日間チャレンジして、毎日の結果をチェックシート（付属品。コピーは不可よ）に記入して、ＤＶＤの到着から３週間以内に返送すると・・・

なんと

５０００円キャッシュバック！！

これは嬉しいよね！！