ダイエット中の食事～お酒の飲み方

「サラリーマン太り」ともいわれる、「働く人が太る原因」には「お酒」があるでしょうね。
　
　
お酒に関してはね、正直、わたくし悩みはございません。
　
　
アクの強い外見（？）から、「きっと相当飲めるに違いない」と思われがちなんだけど、実はまったく飲めないの。弱い、とかでなく、もう体質でダメ。飲むと体中にぶわーっと、じんましんがでます。
　
　

なのでムリに勧められることもないし、子供ができてからは夜出歩くことが全くなくなったので飲みにも誘われないんだけど、飲むのが好きな人とか、職場でよく誘われる人は断るの難しいよね～。
　
　
とはいえ、「付き合い」なのに「や、オレ（あたし）ダイエット中だから！！」とか言っても「なーに言ってんだどこが太ってんの」とか、「昼飯あんな食っててどこがダイエットだよ」とか言われて腕をぐいぐい引っ張られていくのがオチでしょう。
　
　
だいたい、他人のダイエットとか禁煙て邪魔したいものだしね・・・。親身に応援してくれる人なんていやしないよ。家族も友人も、ダイエットにおいては皆敵なのよ！！！一番の敵は自分だけど。
　
　
で、断れないからってじゃあダイエットは諦めるの！？あなたはそんな弱虫だったの！！？さぁいくのよ、その顔をあげて！！（誰）
　
　
お付き合いをしながらもダイエットするためには、まず「飲むものに気をつけろ！」とゆーことなんですねぇ。
　
　
実はアルコールのカロリーは「エンプティカロリー」と呼ばれ、熱として放出する以外役に立たないエネルギーなんだって。つまり、身体に蓄積されるのは、原料の分だけなのね。
　
　
じゃあ実際に、飲むものによって身体に残る原料分のエネルギーってどのくらいかというと、
　
　
ビール（633ml）89kcal
日本酒（1合） 42kcal 　　
ワイングラス1杯（100ml）11kcal
蒸留酒（ウィスキーダブル） 0kcal
　
　
ね？！ね？！何を飲むかが非常に大事ってこと、わかるでしょ！！？ちなみに焼酎も、蒸留酒の一種です。つまりビールはやめて焼酎を飲むだけでも、カロリーって抑えられるのよ！！
　
　
今日から飲み会ではアンチビール党でいきましょう！！（ビール会社の方、怒らないでね）
　
　
で、飲み会の“しめ”に食べたくなっちゃうラーメンやお茶漬け。これにも理由があるんだって。
　
　
お酒を飲むと、肝臓のグリコーゲン（糖分）が燃焼されて、身体が熱くなる。すると、脳は「糖分はもう十分だ！」と判断し、あとはどんどん脂肪に変えていっちゃうの。
　
　
で、糖分の浪費と脂肪の合成によって、どんどん血液中の糖分が不足する。そこで今度は糖分の補給として炭水化物が欲しくなる、と。
　
　
なんと恐ろしいメカニズムでありましょう。甘いものが欲しくなるのも同じ理由なんだって。なので「うー、ラーメン食いたい！！」と思っても、「いやいや、これは脳の誤解なんだ。炭水化物なんて、不足してないっ！！」っと自分に言い聞かせてぐっと我慢しよう！！
　
　
もっとも、酔っぱらってもその理性が保てればの話だけどね。