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30週経ったぜ!ビリーズブートキャンプ

あの春の日、「ぶんぶん」運動のCMを見なければ、今のわたくしはいなかったわ・・・(斜め45度上を見ながら)

ありがとう、ビリーズブートキャンプ!そしてこれからも、よろしく!
 
皆さま、今後ともわたくしの「それゆけ!ダイエット道」を、ビリーおじさんともどもよろしくお願いいたします。

いえもう本当に、始めた当初は
 
「とりあえず1週間頑張ってみよう!」
 
そして1週間後には、
 
「繰り返し頑張ろう!とりあえず3ヶ月!」
 
そして生ブートキャンプを経験し、
 
「一生ついていくわ、ビリー!!」
 
と変化してきたわたくしの心。

 

 
30週間経過した今では、ウエイトつきビリーバンド(もどき)でDISC1をこなすとゆーところまでやってきました。
 
このままいくと、来月にはウエイトつきバンドでDISC2をサクサクできるようになっちゃうんじゃないかしら。
 
ちょっぴり怖いわ!
 
なんかねー、「いつまでたってもキッッついなこの運動!」とも思うんだけど、同時に心のどこかで

「でも、もう少しなら負荷が増えてもイケるんじゃない?」と、チャレンジャーな自分が囁くの。
 
運動好きなわけでもないのに・・・。知らない間に、ずいぶん遠くへ来たものだわ。

 

 
こんなことを口に出して言ったら、きっと夫は
 
「そういうことは10kg痩せて、目的を達成してから言った方がいいと思うよ(冷静)」
 
などとぬかすに違いないわ!!

むきー!!頑張るわよ!!(自己完結)

 

 
さて、11/22~11/24の食事と、現在の写真です。
 
 
11/22 1299kcal・DISC2
 
朝 レタスサラダ、りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー 270kcal
 
昼 きつねそば 400kcal
 
夜 豚汁、納豆、しらす野沢菜、ごはん 569kcal
 
おやつ 缶コーヒー 60kcal
 
 
 
11/23 1724kcal・DISC1
 
朝 ごはん、目玉焼き、野沢菜 350kcal
 
昼 ちゃんぽん 404kcal
 
夜 ひじき煮、ギョーザ、ごはん1/2、プロテイン 568kcal
 
おやつ スタバコーヒー、チーズケーキ、柿 402kcal
 
 
 
11/24 1756kcal・DISC2
 
朝 パイナップル、りんご1/3、ヨーグルト、コーヒー 174kcal
 
昼 フェトチーネ(ほたて)
 
夜 ごはん1/2、納豆1/2、キムチ炒め、プロテイン 497kcal
 
おやつ スタバコーヒー、バームクーヘン、コーヒー 618kcal
 
 
30w_front.jpg
30w_side.jpg
30w_back.jpg
30w_size.jpg
 
えーと、自分の写真ではあるんですが、背中の写真がですね、なんかちょっと
 
怖い
 
感じじゃないですか・・・(怯)??

 

 
このまま鍛え続けていったらどうなるのかしら・・・!!ムフー(鼻息)
 
今朝の体重は63.7kg、体脂肪は30.3%。少ぅしずつ、すこーしずつ、減ってます!
 
おーし!!まだまだ、頑張るわよォ!!

  カテゴリー:ビリーズブートキャンプ  


26 Comments »

  • 初めて書き込みさせていただきます。さとといいます。ウェストの減少と体つきの変化には本当にびっくりです。
    入隊したり長期お休みもらったりとなかなか続かないのですが、励みになりました。また、私も頑張ろうっと!
    今、頑張って、伊達式ダイエットの食事療法をとりいれながら、時々ブートキャンプなんですが、食事は楽ですよ。それと毎日2L近くのミネラルウォーターは欠かさないようにしてます。トイレが近くなるのが難点ですが・・・きれいな筋肉つけてかわいくきれいに歳をとっていきたいですね。では、これから私もがんばってみます。

  • 初めまして(^^)
    読み専でしたが、この度コメントを残したいと思い書き込みました!
    私は(過去形になりますが)ビリーを3週間続けた結果、両膝痛めて挫折↓↓
    でも、まみろうさんの頑張りと変化で、「私も頑張らなきゃ!!」と思いました!
    たまにジムと月に数回の登山、食事制限(カロリー計算)等で、なんとな~く体を動かしてましたが、
    また、まみろうさんを見習ってビリー頑張ろうと思います!

  • まみろう姉さんコンバンワ!
    私としたことがっ!前回のコメントを逃してしまった…( ̄□ ̄;)!!
    くぅっ!なんだかとても悔しひっ(T^T)
    おーっ!今回は久しぶりの全体写真ですね!
    姉さーん!肩胛骨のあたりが逞しいです!すごーい!(≧∀≦)
    体重、体脂肪ともに徐々に減ってるようですし、良いペースですね!
    姉さんの頑張りを見てると挫けそうになってもなんとか持ち直せます(^-^)vファイトーいっぱーーつ!(笑)

  • こんばんは。
    お写真、最初の頃からのとずーっと見比べてしまいました。
    背中に筋肉がつきましたねー!あとお腹のわき腹スッキリ!って感じですね。いいなあくびれ。
    やっぱ写真を撮っておくとがんばらなくては、という気合につながりますよね。
    私もビリー100日経過したらお写真掲載しようかと思っているのですが、もうすぐ100日だわ、どうしましょう(笑)。
    私もビリー、同じ運動のはずなのにつらい日と楽な日があります。面白いものですよねー。
    でも、まだバンドは短くできません!長くても伸びちゃってもツライのよー(笑)。
    ところで、まみろうさんはお写真撮るとき着ているのはなんですか?これは・・・水着でしょうか?

  • まみろうさん、こんばんは!
    おぉー、デジカメついに登場しました~!
    しかも、しかも、シルエットがキューっと、ウエストがキュキューっと、ヒップのお肉は何処へ?正面写真もほっそりで、素晴らしい!背面も腕立てなんか楽勝よ~感ありありで、本当に素晴らしい!
    寝る前になんとなくのぞいてみたら、まみろうさんの益々のやる気がビシビシ伝わってきて、今日は夢の中でコンバットキックしてしまうかも・・・。

  • 初めまして。
    ずっとコッソリ読んでました。
    写真見て・・
    すげ~~!!
    変わりましたね!!
    スッキリ!!
    って感じです!!
    実は、まみろう様が食事制限されたのをきっかけに、
    「私もやってみようかなぁ~~」
    と、とりあえず
    リバウンドしないような制限と時間を作ってみました。
    でも、意外と効果があるんですね!
    私もちゃんと体脂肪が落ち始めました。やっぱり食事制限も大事!だったのですね!
    これからも無理せず頑張ろうかと思いました。まみろうさんも怪我など気をつけて頑張ってください!

  • まみろうさんっ。
    かっこいいよぉぉぉぅ!(^o^)
    昨日、本日DISK1パチモンバンド付きでやってみましたが・・・・・
    えと・・・・・・
    パチモンバンドってビデオのビリバンより短くないっすか?
    負荷が、負荷が・・・・・
    半端ぢゃないっす。(一応、身長167cmあります・・・・)
    後、持ち手の金具がジャマしてスピードバックが痛い(腕にぼこぼこあたります)ので、ココだけ、抜いたウエイト持ってやってます。
    体重の方は完全に停滞期です。(生理前なのもありますし)
    確実に筋肉は増えている(多分(笑)、と思って頑張ってます!!

  • まみろうさん30週おめでとうございます。体重の変化がなくても体型にしっかり変化が現れているからお見事です。
    食事制限の効果も現れていますね。
    私もまみろうさんのブログに励まされて少しずつですがビリーも実行できています。今日は久々のDISC2のあとなので下半身が筋肉痛でガクガクの状態です。
    体型に変化が現れるのが一番うれしいですよね。このままどこまで鍛えていくのかしら・・・
    ますますここに来る楽しみが出来ました。これからもがんばってくださいね。
    ビクトリーーーー

  • はじめまして。
    ビリーを長期休暇中のゆぅゆです。
    すごい効果が出てますね!
    私も刺激されちゃいました。
    またビリー再入隊します!
    ダイエット頑張りましょう♪
    また遊びに来ますね。

  • >>さとさん、初めまして。
     
    わたくし如きが、どなたかの励みになれるなんて本当に嬉しいことです。恥の多い人生において、こんなに幸せなことはありませんでした。わたくしも、皆さまの応援を励みに頑張っております!
    伊達式??ってどんなのですか??お水はわたくしも飲んでますわ。夏場はたくさん水飲んでも平気でしたが、最近寒くなったんで「ボーコー炎か??」とゆーくらい、トイレには足しげく通いますわね。
     
     
     
    >>えっちゃんさん、初めまして。
     
    月に数回の登山!そのほうがなんか、キツそうですが??わたくしは若い頃、土に親しむのが苦手で、山に登るとか植物と親しむとかなかったんですが、年齢による変化なのか最近は「植物が色んな状況で強くたくましく生きているのって美しい」と思えるようになりまして。たまーに山歩きまでもいかない「丘にお散歩」みたいなのに行きたいと思って夫を誘うのですが、外歩きが苦手な夫にはいつも即却下されます(悲)
    でも行きたいなあ、息子を連れて。
     
     
     
    >>あくあさん、いらっゃいませ。
     
    あらっそうでしたか?!あくあさんのコメントを待たずに更新してしまうなんて・・・なんたる不覚(笑)
    肩甲骨わき、ヤバイですよ!自分では後姿ってわかんないじゃないですか。けっこう会社の人とかに「背中すごく締まったよね~」とか言われてたんですけど、今回の写真を見て自分でも「すげー」とか思いますわ!(自背自賛)
    あとは腹を!この腹を~!!!(まだたっぷりと、のってます)
     
     
     
    >>zumaさん、いらっしゃいませ。
     
    写真ではわかりづらいんですが、腕もけっこう逞しくなりましたわ。お腹の肉がなくなるまでは長い道のりですが、頑張っております!!
    写真、撮っておいてよかったと思います。夫も最初は「写真載せるの?勇気あんねー」とか言ってましたが、最近では「うーんあんた変わったね」としみじみ言ってくれます。でも写真撮ってくれないので自力ですわ(チッ)。
    写真撮影時の衣装(笑)は、ユニクロの(またユニクロかい!)競泳用水着です。去年買ったんですけど、水着としては全然活用していないのですわ。「どうせ写真を撮るなら、なるべく体形の出るものを」と考え、思い切って着用した次第です。
    しかし・・・入隊前の写真なんて、腹が水着から出てますからね・・・。よくこんなもの、サイトに載せたなぁ!!(赤面)よっぽど、追い詰められていたのね、わたくし・・・。
     
     
     
    >>mocchiさん、いらっしゃいませ。
     
    ありがとうございます!頑張ってます!!腕立ては、楽勝ではなくキッッツイです(笑)。やり始めの頃は一回もできませんでしたから、確かに変わったのですわね。このまま頑張り続けられたら、いつか、いつかシェリーちゃんのように・・・!!(バラ色妄想中)
    継続していくうちには、体重やウエストの減少がピタリと止まる時もあるんだろうな、と思っています。その時に、心の支えになるのはmocchiさんや皆さまの応援ですわ!ひとりで頑張ってたら、きっとこんなに続かなかったし。
    本当にありがとうございます!!
     
     
     
    >>ちょこさん初めまして。
     
    ビリーだけでも体形はかなり変わったんですが、やはり体重が減ってきたのは食事制限を始めてからですね。今までもやったことはあったんですが、ビリーを半年続けられたということで自信がつき、さらにこのブログで宣言したということで頑張れています。ムリはしないで、続けていきたいですよね!ちょこさんも頑張ってくださいね!
     
     
     
    >>とししげさん、いらっしゃいませ。
     
    ・・・俺に、惚れるなよ(煙草に火をつける)
    あ、お互い主婦でしたっけ
     
    とししげさんのパチビリバンは、わたくしのゲットしたのと色違いですわね。そうですあれ、正規ビリバンより短いです!そして太いんです!正直、キツイですよね?!スピードバッグの時腕に当たるのもそうそう!!そうなんですよねー。わたくしはグリップに通した手を一度抜き、両端のテープ部分ごと握りこんで回しています。でもウエイト入れっぱなしなので、全部はできません(笑)いつも途中で投げ出し、バンドなしの状態に。いつか完走できるといいなぁ。
    継続は力ですよね!!頑張りましょうね!
     
     
     
    >>きいままさん、いらっしゃいませ。
     
    DISC2って、間をあけるとホントにキビしいですよね。他のプログラムは少々間が空いても平気なんですけどね~。なのでわたくし、なるべく続けるようにしておりますわ。
    わたくしも、食事制限とビリー、しつこく継続していきたいと思っておりますわ!
     
     
     
    >>ゆぅゆさん、初めまして。
     
    わたくしなんて、一度休んだらきっと二度と始められませんわ、ビリーズブートキャンプ。なので止まれないのですわ!
    少しずつやることを増やす分にはできるもんだなーというのは感じるんですけどね。と、いうわけで足首につけるウエイトを物色中なのでした。
     
     
    皆さま、コメントありがとうございます!!

  • まみろうさん、こんにちは♪
    「継続は力なり」ですね~
    素晴らしい頑張り・そして効果ですね。
    私も、4月から一応継続はしているけど、どうしても気分が乗らない日もあり・・・そんな時は、ウォーキングや縄跳びをやっています。
    停滞期なのか、食欲に負ける私が悪いのか、夏の終わりには50キロ弱・体脂肪21%前後まで落としていたのに・・今はどうやっても52キロ前後・23%弱 です。数字にこだわりすぎるのは、無意味なのはわかっているけど・・数字が減らないと、まじに凹みます。。
    でも、今朝、まみろうさんのお写真を拝見して、気合い入れなおします。
    ありがとうございま~す!!

  • うへ~ (・・?)ナゼ?
    三回も、登録してる・・・
    すみません m(__)m

  • まみろうさん、こんにちは。
    最新フォトの反響がすごいですね!
    背中の締り具合にホレボレします~。まるでジュリアンさんではありませんか!
    …さて、私も遅まきながらバンドを入手しました!ダンナがヤフオクで、なんと120円で「エリート版ビリーバンド」を落札したのです、えへっ。まみろうさんがゲットされたのとほぼ同じ仕様です。
    届いてすぐに使ってみますと……死ぬかと思いました!なんですかあの負荷!バンドのチューブが太くて硬くて、泣きそうです。おもりは当分出番なしです。ハンドルはごつくて持ちにくいし、旧タイプのビリーバンドが欲しかったな…なんて文句は言いません。
    一方、探した挙句100円ショップで250gのウェイトバンドも入手しました。こちらはほどよい負荷で気に入りました。
    道具は揃いました。私の新たなるビリーさんの地平が開けました。DISC2を前半ウェイトバンド、後半ビリーバンドを装着し、毎日つづけます!胴回りと腕回りよ、減ってくれ!
    まみろうさんに追いつくのだーーー!

  • >>大根さん、いらっしゃいませ。
     
    まぁ、体脂肪23%ですって?!もう、痩せなくてもいいんじゃないんですか??
    女性で体脂肪が10%台の人はひとりしか存じませんが、彼女がいうには「マジで水に浮きにくい」そうですよ!ま、お洋服は何でも似合って素敵ですけど。脚も長いし(重要)。
    そういえばシェリーちゃんて体脂肪率、どのくらいなんですかね。わたくしは23%くらいになったら、大満足すると思うけど。それとも「もっともっと!」ってなるのかな。到達してみたい、その境地。
    重複はお気になさらず!容赦なく「非表示」にしますから(笑) 
     
     
     
    >>くもすけさん、いらっしゃいませ。
     
    ほほほ!!そうですかぁ~?(←調子こいてます)
    いえ、自分でも背中が一番変わったなぁと思っていますわ。
    ひゃっ120円?!うーん(卒倒)!!わたくしが小金に汚い女なのはご存知では?!!くやしいくやしい、うらやましいよぅ!!(じたばた)
    ふふ、キツイでしょキツイでしょ!でもくもすけさん、ウエイトも手に入れたのですね!すごいじゃないですか!!負けられないわ!わたくしも足首にウエイト&ウエイト入りビリバン(もどき)で頑張るつもりです!!(足首ウエイト物色継続中)
     
     
    コメント、ありがとうございます!

  • まみろうさん、こんにちわ♪
    私もビリー通算150日を突破しました~あ~!やらなくても誰にもわからない事でこんなに続いたコトは40年を超える人生で初めてです(嬉)スミマセン・・意味わかりませんね~とにかくこんなに継続できる苦しい趣味?とまみろうさんのサイトに出会えてよかったです!
    まみろうさん、前面写真の二の腕すっきり!それに横からの上腕の筋肉のスジ!バンドの効果ですね。私もまみろうさん目指して頑張ります。

  • >>ちゃこちょこさん、いらっしゃいませ。
     
    わたくしもですわ!とはいえ、わたくしの場合こうしてサイトを更新していますから、これがほどよくプレッシャー(?)になっているのではないかと。今後も続けて参りましょう(おー)!!
    腕はホントに変わりました。息子は2歳児だというのに16kgありますが、毎朝保育園に連れて行く時、ひょいと持ち上がりますわ。ほほほ。逞しい母をめざします!
     
     
    コメントありがとうございました!

  • はじめまして凡人です。
    スゲー!30週もやってるのですか?
    自分は1週クリア、
    しばらくたってまた1週、
    で挫折・・・。
    尊敬します。

  • またお邪魔しました。
    すごい!継続は力なりですね。
    私はビリー再入隊しました。
    今度こそ継続していけるように頑張りたいと思います。
    また寄らせていただきますね。

  • まみろう様、はじめまして。
    私も40過ぎの中年男ですが、6月から
    入隊し己に鞭打ち続けております。
    とはいえマンネリ化するのも事実。
    ということで「エリート」ヤフオクにて購入しました。
    (ウエイト入りビリバンはエリート専用のようですね。)
    相変わらずキツメの運動が多いのですが、新鮮味があり楽しい?です。
    お互い頑張りましょう!

  • こんにちは♪
    先日、しっかりビリバン使って(2重巻き)でやってみました~ 
    相当きつい・・・ でも、4月頃は、全く腕が上がらなかったから、その頃に比べると、マシです。腕立て伏せも出来なかったけど、最近は少しできるようになりました。その成果か?? お胸がUP♪ 痩せてかなりボリュームが減っていた可愛そうな胸なんですが。
    私も、フルに働いているので、時間の調整が難しいけど、徒歩通勤も続けています。(早足片道40分)
    まみろうさんの、頑張りは、私の励み!! お互いに、ナイスバディを目指して、頑張りましょう!!

  • おお~!
    全然違うじゃないですか!!!
    凄く引き締まってきましたね♪
    頑張ってらっしゃるまみろうさんに感動です!!!
    私も背広や私服のパンツが全部ぶかぶかになって全部買い替えでエライ出費になって嫁にブーブー言われています。元々60kgの体重で90kgまでの太る過程で洋服を買い換えて、今回痩せてまた全部買い替えですから…「まぁ文句言われてもしゃあないか」と思っています。
    「やり始める」よりも「続ける」事の方がキツイですが、こちらのサイトを知り、まみろうさんは勿論のこと書き込みをされている方々にも励まされますし、目標は達成したため一度は除隊しかけましたが今度は健康維持という目標のために続けています(腹筋だけですが^^;)。

  • >>凡人さん、初めまして。
     
    はい、30週が終わりまして、ただいま31週目です。産まれてこのかた、こんなにひとつの事が続いたのは初めてですわ。ビリーで自信がつき、食事制限も継続中ですわ!!頑張ってます!
     
     
     
    >>ゆぅゆさん、いらっしゃいませ。
     
    再入隊おめでとうございます(笑)!頑張って続けていきましょうね!
     
     
     
    >>tarebuさん、初めまして。
     
    おお!エリート入隊されましたか!わたくしはTAEBOと脂肪燃焼プログラムっつうやつを注文中なのですが、まだ届きませんわ~。待ち遠しいぞ!
    しかしわたくし、全然ビリー飽きないんですよね。
    ちょっと話は違うんですが、たとえば好きな食べ物とめぐりあうと、それはもうしつこく繰り返し食べる傾向があるわたくし。20代の頃はバナナチップにはまり(笑)、なんと半年間毎日食べてました。そしてある日「うっ」となって、それからは見るのも嫌に。
    そんな極端な性質のわたくしですが、ビリーおじさんの顔を見て「うっ」となる日が来ませんように(祈)!!
     
     
     
    >>大根さん、いらっしゃいませ。
     
    ビリバン二重巻!そりゃーキッッツイですね!わたくしはDISC4で「バンドを巻くんだ!」とか言われても一重巻きでやってましたわ。でも最近はウエイト入りバンドで実施。慣れたせいなのか、バンドを巻くよりキツくない感じですわ。
    胸がUPしましたか!そりゃー羨ましい(しみじみ)わたくしの胸はあいかわらずつぶらですが、筋肉がついたのか張りは取り戻したように思います。頑張りましょうね!!
     
     
     
    >>たかさん、いらっしゃいませ。
     
    師匠!ありがとうございます(感涙)!ビリーをやって筋肉をつけてから食事制限始めて、本当に良かったです!
    わたくしは太ってしまった原因が出産だったということで、「あんたのせいよ(?)!!」と言い放ち夫に服を買わせ、今回「痩せたんだから買ってよ」と大威張りでまた夫に服を買わせてます。はっきりいって鬼です。でも夫は「痩せてくれるなら」と言って買ってくれてます。あまり口には出しませんでしたが、本当に嫌だったようです、肥満妻。(まだ軽肥満だって)
    そうですね、今度はもうお洋服の買い替えで奥様に叱られないように(笑)継続していきましょうよ!
     
     
    皆さま、コメントありがとうございました!

  • まみろうさん、こんばんは。
    早めの夕飯を済ませ、ビリータイム(だいたい夜8時スタート)までのひととき、PCに向っています。ちなみに夕飯は、みそキムチ鍋でした!(脂肪ちょっとは燃えたかな)
    さて、まみろうさんやこのブログに集うビリ友さん達の存在を心強く思いつつ、毎夜ビリーさんの調べにのせて暴れまわっているのですが、実は私、減量や体質改善という面では、いまだあらたかな効果を得られていません。
    でも続けられるのは、メンタル面の方に効果が出ている気がするからなんです。もともと苦手なのもあって、運動ぎらいなんですが、一方で自分がかなり運動不足だという認識もありました。でもジムやスポーツクラブは行くのが億劫だし、地域の運動クラブなんかめんどくさいし…と自分に言い訳ばかり。
    そんなときにビリーDVDをもらってやってみたら、体を動かすことが気持ちいいと感じました。するとそれまでの淀んだような気持ちもスッキリして
    ハリが出てきました!同時に心持ちもおおらかになってきたように思います。
    だから、これを維持しようと、これからも続けていこうと思います!まみろうさんや皆さんもそんな効果がありませんか?

  • >>くもすけさん、いらっしゃいませ。
     
    わかりますわかりますその気持ち!!
    だいたいわたくしなんて、ヒマさえあれば本を読んだりアニメDVDを観たりしていたい女なんですよ(おやつ片手にね)。それがビリーを始めてからは、やらないと気持ちが悪いくらいに。正直気がのらない日もあるんですけど、始めてしまうとそんな気分はどこへやら、体中の細胞が目覚める感じで非常にスカッとします。
    食事制限も、以前やってみた時はそれはもうイライラして仕方なかったけど、今はそんなことないし。なんていうか色んなところで精神的に余裕が出たような気がします。
    これって、体力がつくことで心にも余裕が出るってことなんですかね。あのキツい運動をやれてるってことで、心にも自信がつくというか。
    ビリーおじさんが何度もいうように、
    「エクササイズは楽じゃない」し、
    「努力なくして成果なし」だって自覚することで、気持ちが前向きになるのかもね。
     
     
    コメントありがとうございました!皆さまは、心の変化はどうですか??

  • こんにちは♪
    たしかに、心の変化あるかも・・・
    4月14日から、ほぼ毎日なんらかの形で続けているなんて、自分でも驚き!!(大幅短縮・勝手にアレンジあり)
    私も運動苦手ですし。ともかく、お金を出して買ったからには!! というせこい主婦感覚が一番かも。。(^^;;;
    このハードさを、克服したいって気持ちもありますね。「楽して痩せる」ものなら、かえって続かないかも・・
    それと、時間との闘いなので、ボケーとTVを眺める時間もなくなりました。暇さえあれば、ウォーキング・縄跳びなど、身体を動かすようになりました。。
    さぁ! 今夜もさっさと片付けビリー隊長とデート♪ です。まみろうさん、みなさん、頑張りましょうね!!

  • まみろうさん、皆さん、こんばんは。
    やっぱり!まみろうさんも精神的な変化があったのですね。大根さんも。ということは、ダイエットという目的に限らず、日々の気持ちの持ちようを変えたい方にも、ビリーズブートキャンプは効果があるといえそうですね。
    …よ~し、我が家の平和のためにも(ダンナを大きな愛で包むためにも!?うぎょっ)ビリーさん続けるぞ~!しかしエリートバンドきついっス。


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